Træningscamp fra 28. marts 2025 - 7 nætter med All Inclusive
Tag med på træningscamp til La Palma, hvor du bliver en del af en mindre gruppe, som du gennem ugen vil træne sammen med. I har helt eksklusivt to trænere med, som har udarbejdet en uge fyldt med forskelligartet, sjov og varieret træning, fysiske og mentale udfordringer, (forhåbentlig) sol og varmt vejr, og ikke mindst tid til afslapning ved poolen.
Pris pr. pers. i delt dobbeltværelse med balkon/terrasse kr. 10.899
Tillæg pr. pers. for eneværelse kr. 1.299
Tillæg pr. pers. i delt dobbeltværelse med balkon/terrasse og skrå havudsigt kr. 499
Tillæg pr. pers. for eneværelse i ovennævnte værelsestype kr. 1.799
Tillæg pr. pers. i delt dobbeltværelse med balkon/terrasse og havudsigt kr. 799
Tillæg pr. pers. for eneværelse i ovennævnte værelsestype kr. 2.099
Prisen inkluderer:
Fly fra København eller Billund– tur/retur
Ophold på valgt hotel
Valgt pension
Dansktalende Rejselederservice
1 stk. bagage + 1 stk. håndbagage.
Bustransfer til/fra hotel
Mulige tilkøb pr. person:
Afbestillingsforsikring: 425 kr.
Årsrejseforsikring: 375 kr.
Prissikring: 149 kr.
Mad ombord på fly: 220 kr. (hvis muligt)
Ugens program byder blandt andet på en morgensession, som enten består af yoga, let løb eller en gåtur. Resten af dagen byder på 3 træningssessioner som fx kunne være Social WOD, HiiT, boksetræning, løb, arm-balancer, calisthenics eller klassisk styrketræning (se mere under holdbeskrivelser).
Alle træningerne har det tilfælles at du kan være med på lige præcis dit niveau, at vi skal have det sjovt, bruge kroppen og (måske) blive udfordret på nye måder!
Vi skal bo på La Palma Princess, som er et stort trænings resort med gode faciliteter. Her er alt hvad du skal bruge for en god uge i bevægelsens tegn, og selvfølgelig med alle måltider inkluderet, så du ikke skal tænke på at få nok energi til næste træning.
En af dagene inviterer vi med på tur ud på øen, hvis man trænger til at se noget andet end resortets område. Desuden faciliterer vi nogle sociale arrangementer gennem ugen, som man kan vælge at være til - fx quiz aften og fællesspisning.
Psst! Mangler du en at dele værelse med? Så skriv til os - måske vi kan matche dig med en anden i samme båd.
Om trænerne
Lise
Lise er 27 år, fra vestjylland men bosat i København, og er uddannet personlig træner og idrætsformidler fra Paul Petersens idrætsinstitut i 2023. Hun er selvstændig personlig træner og arbejder med en bred vifte af forskellige klienter med det til fælles at de ønsker at stå stærkt i sig selv - kropsligt og mentalt. Lises primære fokus er generel bevægelsesglæde, løb og styrketræning, men personligt elsker hun at udforske nye bevægelsesmønstre og lege sig gennem træning.
Maja
Maja er født i maj 1996, bosat i København og er uddannet fysioterapeut fra Københavns Professionshøjskole i 2020.I dag arbejder hun selvstændigt med træningsbaseret fysioterapi i sin egen virksomhed og som holdinstruktør i et træningscenter i København. Hun har mere end 20 års erfaring med kampsport samt fysisk træning og har nogle års erhvervserfaring fra intensiv og akut psykiatri.Majas fokus i træning bærer derfor præg af det mentale aspekt og hvordan kroppen kan arbejde sammen - i stedet for imod - med hovedet.
Hun er glad for tung styrketræning og høj puls, og har samtidig et stort fokus på "no bull shit"-træning. Til dagligt har hun typisk krudt bag i, er fyldt med smil og virkelig dårlig humor.
Holdbeskrivelser
Armbalancer er holdet hvor vi prøver kræfter med forskellige typer balancer med hovedet nedad. Du får grundlæggende viden om balance, håndstandstræning, hoved- og underarms-stand. Øvelserne blive tilpasset hvert enkelt niveau. Uanset om du aldrig har prøvet at vende omvendt, eller om du allerede kan stå på hænder.
Social WOD er den form for træning, hvor du glemmer tid og rum og bare har det sjovt! Timen er bygget op omkring et spil eller en leg, hvor deltagerne træner/dyster på hold, hvor alle kan deltage præcis på deres niveau. På trods af fokus på at træne sammen, er hovedformålet stadig at opbygge styrke og forbedre konditionen, så tag ikke fejl: det er stadig rigtig træning, bare lidt sjovere!
Primal Movement bring dit indre barn frem og mærk, hvordan helt basale bevægelser kan føles som den hårdeste træning. Vi vil lave forskellige former for kravl, hop og små spring, som du sikkert genkender fra dine unge år. Alle kan deltage, men det er en forudsætning, at du kan komme ned på alle fire og kan lægge vægt på dine håndled (f.eks. 30 sekunder høj planke).
Klassisk Styrke Vi løfter noget tungt, og fokuserer på både teknik, følelsen af power og at udmatte dine muskler.
Calisthenics træningen tager udgangspunkt i forskellige skille, hvor du bruger din egen kropsvægt som modstand. Vi arbejder hovedsageligt med styrke, smidighed og kropskontrol.
Morgen løb / powerwalk vær sikker på at få en god start på dagen, med en kortere løbetur eller gåtur til solopgangen. Nogle dage kombinerer vi powerwalk med stræk/yoga - andre dage holder vi det helt kort.
Løb i løbet af ugen vil du både få mulighed for at deltage i social runs (typisk morgenløb), bakke-løb, intervaltræning og måske en længere løbetur. Uanset om du er ny til løb, eller en garvet løber er der flere løbesessioner som passer til dig, så snør trygt løbeskoene, og del løbeglæden med os.
Morgenstræk / yoga kom ned i kroppen med gode vejrtrækninger i kombination med yogaflows og dybe stræk. Start dagen med en solhilsen eller bliv udfordret på både styrke og mobiltet til en yogatime.
HiiT Vil du have følelsen af at blive gennem-svedt og give den maks gas, uden at tonse afsted på en løbetur eller kaste rundt med meget tunge vægte? Så ses vi til HIIT.
WOD / Hyrox, Crossfit, random? Til denne træning ved du aldrig hvad der skal ske. Vi kaster en træning lige fra hjertet, og den kan inkludere alt fra en hyrox-inspireret træning til en mini-triathlon. Uanset hvad, skal du glæde dig!
Boksning få pulsen op, lær at slå og sparke, og bliv skarp på koordinering af både arme og ben.
Teambuilding Vi rejser som en lukket gruppe, og derfor er det vigtigt for os, at vi skaber rammerne for, at i kan lære hinanden at kende. Derfor fasciliterer vi både teambuilding-lege (det bliver sjovt, det lover vi), og inviterer på quizaftener, og mulighed for fællesspisning om aftenen. Rejser du alene, skal du altså ikke være bekymret for at være alene, spise alene eller ikke vide hvor du skal gøre af dig selv - vi har dig!
Desuden inviterer vi en af dagene på en udflugt - det er 100% valgfrit om man vil med, men denne dage er der også kun to træningspas fra os. Du er også velkommen til at blive på hotellet, slappe af eller deltage i hotellets udbud af træning.